三日減肥餐

☆第一天
．早餐： 1.烤吐司一片.2.花生醬兩茶匙.3.葡萄柚半個(212g).
．午餐： 1.烤吐司一片.2.鮪魚罐頭半罐(120ml).
．晚餐： 1.肉片兩片(70g).2.香草冰淇淋一杯(240m:).3.四季豆一杯(240ml).4.紅葡萄1杯(240ml).5.蘋果1個(155g).6.黑咖啡 or 茶
☆第二天
．早餐 1.烤吐司一片.2.蛋一個.3.香蕉半根(75g)
．午餐 1.優格一杯(240ml).2鹹餅乾2片
．晚餐 1.熱狗兩條(100g).2.香草冰淇淋半杯(120g).3.綠花菜一杯(240ml).4.紅葡萄半杯(120ml).5.香蕉半根(75g).6.黑咖啡or茶
☆第三天
．早餐 1.蘋果一個(155g).2.鹹餅乾1片.3.低脂起司一片
．午餐 1.烤吐司一片.2.蛋一個 　　　　　　　　　
．晚餐 1.鮪魚罐頭一罐(240ml).2.香草冰淇淋半杯(120ml).3.白花菜1杯(240g).4.哈蜜瓜一個(1135g).5.紅葡萄一杯(240ml).6.香蕉半根(75g).7.黑咖啡or茶