瘦身湯:材料是六支蔥、二至三粒蕃茄、一個包心菜、兩個青椒、
一小把芹菜、和兩粒新鮮洋蔥。
第一天：只吃水果，除了香蕉各樣都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低。
只喝不加糖的飲料。
第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止。
多吃綠色蔬菜，別吃玉米或豆類。
晚餐時，可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。今天別吃水果。
第三天：水果、生菜、湯、隨意吃。
但不准吃馬鈴薯。
如果到今天還未作弊的話，體重應該已減輕了二、三公斤啦！
第四天：只吃香蕉＜最多三根＞和脫脂牛奶。
除瘦身湯外，今天可儘量多喝水。
香蕉和牛奶有較高的卡路里，
不過，今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、
和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。
第五天：只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六個蕃茄。
今天最好喝六到八杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。
別忘了最少要喝一次湯！
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。
想大吃二、三塊牛排配生菜都行。
但不可以吃馬鈴薯。當然湯至少還是得喝一次湯！
第七天：吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。
當然仍然是吃到飽為止。記得至少喝一次湯